FÖRENKLA DIN TRÄNING
SÄTT UPP KLARA MÅL OCH BIBEHÅLL DIN MOTIVATION
Text: Sean Wiklund
Robert Broberg är klok! Han har helt rätt i att: ”Målet är ingenting, vägen är allt.” Däremot behöver vi ibland ett mål, en morot. Det där som gör att vi försöker nå månen mot alla odds.
Det går lite inflation om vikten av att ha ett mål i de flera krönikor efter nyårshelgen. Många av oss behöver i och för sig påminna oss själva om varför vi bör träna och hålla igång kroppen. I de allra flesta kampsporter så är målet glasklart och du vet vad som krävs av dig för att du ska nå ”nästa nivå”, vilket självklart förenklar träningen oerhört.
Klara instruktioner
Visserligen fungerar det olika beroende på vilket system, vilken stil eller skola man tränar i. Vad nästan alla har gemensamt är däremot att man brukar genomgå en slags kunskapskontroll med jämna mellanrum – en gradering. Det är ungefär som att skriva ett prov i skolan fast jobbigt både mentalt och fysiskt. I början av terminen får du klara instruktioner om vad du ska kunna när det är dags för gradringen. Har du inte lärt dig din läxa tillräckligt bra (tränat ordentligt) så får du skriva en omtenta (gradera igen).
Ingen prestige
En av fördelarna med att träna någon form av kampsport bortsett från att du lär dig att försvara dig själv är att du utvecklas som människa. Det finns ingen prestige eftersom du endast kan träna för din egen skull (även om du såklart har kul och tränar tillsammans med andra). Därför är det heller inte direkt pinsamt att misslyckas med en gradering. Klart det kan kännas, men det betyder ju bara att du behöver träna lite till och är det något du är där för att göra, så är det ju för att träna.
Lura inte dig själv
Fusk är nästan omöjligt. Instruktörerna är precis som vilka ”lärare” som helst och kan med lätthet se om du myglar dig igenom en gradering. Även om du skulle lyckas fuska dig igenom den så har du i så fall missat hela poängen och gör självmål. Självförsvarsteknikerna du tränar måste ju fungera och då går det inte att stå och skuggboxas lite på en mits (en sån där kudde som någon håller i och som du slår på). Du ska ge allt du har och teknikerna ska komma reflexmässigt! Annars kan du lika gärna gå hem och brottas med kudden i sängen istället.
En otrolig känsla
Personligen är jag helt utmattad efter en grundlig gradering. Med utmattad menar jag alltså totalt slutkörd och knäsvag. Det brukar vara så jag skakar och darrar när jag är på väg hem och det känns helt underbart! Jag försöker plocka fram den känslan när jag känner mig lite trött och hängig inför ett träningstillfälle. Sen brukar en gradering i de flesta fall innebära att man får ett diplom och det så eftertraktade färgade bältet. I min värld betyder det att man har nått målet och således får äta upp moroten.
Vill du förenkla träningen för dig själv – prova en typ av kampsport i år. Jag tror att du blir mycket positivt överraskad hur sporrad och skönt det kan vara med ett ”klart mål”.
// Sean Wiklund
sean@mushin.se