OPTIMERA DIN PULSTRÄNING MED ACTIVIO
Pulsbaserad träning är en träningsform som vinner allt mer mark bland oss utövare. Därför har vi på Träningsguiden valt att se lite närmare på vad detta innebär och vilka resultat man kan tänkas uppleva vid denna typ av träning. Följande artikel är den första i en rad artiklar och är framtagen tillsammans med företaget Activio, vilka på kort tid har etablerat sig som både innovatörer och framstående aktörer inom detta träningssegement.
Om du gillar att köra spinning så har vi en kul nyhet för dig. Activiosystemet är speciellt framtaget för spinningklasser för att både göra dem roligare samt att optimera resultatet för varje deltagare. Med hjälp av detta systemet kan du enkelt se din puls, procent av maxpuls och din intensitetsnivå projicerat på storskärm framför dig under hela passet. Detta ger dig möjligheten att säkerställa att du tränar rätt för att nå ditt personliga mål.
Activio är ett svenskt företag, som tillsammans med utbildningsorganisationer inom gruppträning, ledande forskare inom pulsbaserad träning och fysiologer inom toppidrottsklubbar har tagit fram ett system för pulsbaserad gruppträning.
I år finns det ca 100 Activio-system som används i Europa, majoriteten i Skandinavien. I dagsläget använder man det främst under spinningklasserna och reaktionerna har varit mycket positiv på både träningsanläggningarna och på träningsrelaterade bloggar. Samtidigt finns det ett stort intresse att få in pulsträningen även inom andra gruppträningsformer. Även inom sporten används system, framför allt inom fotbollen, med användare som bl a Real Madrid och FC Barcelona i Spanien samt Blackburn Rovers och Bolton Wanderers i England. Även idrottshögskolor och forskningsinstitut använder systemet framgångsrikt.
Hur fungerar Activio?
Inför gruppträningsklassen lånar du ett pulsband i träningsanläggningens reception. Via en touch screen
loggar deltagarna in sig och anger även sin ålder eller uppskattade maxpuls. Detta används för att kunna beräkna deltagarnas individuella träningszoner Pulsinformationen överförs sedan trådlöst under klassen och visas anonymt genom en bild av deltagarnas intensitetsmätare, vilket ger bästa tänkbara träningshjälp för både deltagarna och instruktören – individuellt och anonymt.
Varför pulsträna?
Hjärtat är din viktigaste muskel och har stor betydelse för ditt välbefinnande. Att träna pulsbaserat gör att du tränar utifrån dina egna förutsättningar och träningsmål och därför är Activio ett bra hjälpmedel för såväl nybörjare som erfarna.
Pulsträning ger ett direkt kvitto vilket kan göra träningen ännu mer effektiv. Det är enkelt att forma och följa olika klassupplägg – ex. förbränningsklasser, uthållighetsklasser, nybörjarklasser mm. Hjärtfrekvensen ger en ärlig, faktisk och direkt information om hur hårt du verkligen arbetar. För nybörjare är regelbunden pulsfeedback en fantastisk hjälp för att hitta rätt nivå i träningen och lära sig mer om hur kroppen fungerar och hur hårt man behöver anstränga sig. Samtidigt kan en mer erfaren deltagare sätta nya mål och säkerställa att man tränar på rätt sätt. Framför allt är det riktigt roligt och motiverande att få en direkt feedback på sin träning.
Läs mer på www.activio.se/start.asp