DEN NYA TRENDEN - FUNKTIONELL TRÄNING
Det går trender i allt – mode, frisyrer, mat, design och självklart även i träning.
Om vi gör en kort tillbakablick så präglades 80-talet av bodybuilding. Förebilden var Arnold Schwarzenegger och träningen var utformad för att bygga stora svulstiga muskler. Under nästa årtionde var det fitness som gällde - det skulle fortfarande vara mycket muskler, men det skulle vara slankare och inte lika supersize. Nu börjar även denna träning bli passé. Den nya stora trenden inom träning och hälsa heter wellness och Funktionell Träning.
Denna trend präglas lyckligtvis av att kroppsfixeringen och de onormala kroppsidealen har försvunnit. Det primära målet är inte längre att ha svällande biceps, ett stenhårt sexpack på magen och en kropp som ser ut att vara urmejslat ur ett granitblock. Funktionell träning handlar istället om att må bra och att göra rörelser som inte isolerat påverkar en specifik muskelgrupp. I det dagliga livet rör sig kroppen i 7 basrörelser - knäböj, utfall, böjningar, frånskjut, drag, vridningar och gång och det är dessa rörelsemönster som ligger till grund för träningen. Vid traditionell styrketräning tränas ofta en muskel i taget, i ett rörelseplan. Detta sätt att träna förbereder egentligen inte kroppen på kommande aktiviteter i vardagen och dessutom tar det lång tid att träna igenom kroppens alla muskler. Funktionell träning tränar däremot musklerna att arbeta tillsammans, inte enskilt, och på så sätt förbereds kroppen på de rörelser och aktiviteter du ägnar dig åt i livet utanför träningslokalen.
Funktionell träning är en relativt fri träningsform eftersom det inte finns ett specifikt program du måste följa. En riktlinje är att utföra övningar där kroppen används på så många sätt som möjligt. Du kan till exempel kombinera ett utfallssteg rakt framåt med att hålla i en hantel eller en medicinboll med båda händerna och föra armarna åt sidan. En stor träningsboll är ett utmärkt redskap - genom att du spänner hela bålpartiet för att hålla dig kvar på bollen får du effektiv träning för både mage och ländrygg.
Målet är att förbättra balansen, styrkan och få en naturligare kropp och att ge dig träning som du faktiskt har nytta av. Jennifer Lopez, Angelina Jolie, och Penelope Cruz är bara några exempel på personer som använder sig av funktionell träning för att hålla formen. Är du nyfiken på denna nya trend så kan säkert en personlig tränare på ditt gym hjälpa dig.